誰でも簡単にできるダイエット方法!

こんにちは。いきなりですが、皆さん、ダイエットを長い期間継続できなかったことはありませんか?今回は誰でも簡単に継続できるダイエット方法を2つ紹介します!

1…一つ目は朝ごはんを食べた後に30分ほど有酸素運動をすることです!朝ごはんを食べる前に運動すると痩せやすいというのは、実は誤った情報です。食事でエネルギーをしっかり体に入れてから、運動したほうが、結果的に多くカロリーを消費しやすいです。また、筋肉も減りにくくなるため、トレーニーの人にもおすすめです。

2…二つ目は16時間オートファジーです!このダイエット方法は、24時間のうち8時間は好きなものを食べてもいいというダイエット方法です。残りの16時間は断食状態ですが、決して何も食べてはいけないというわけではありません。例えばナッツ、フルーツ、無糖ヨーグルトなどは食べても大丈夫です。飲み物はコーヒーやスムージーなどは大丈夫です。人間の体は、10時間以上断食を行うとブドウ糖が足りなくなることから、脂肪をエネルギー源として分解し始めます。そのため、体重が落ちるといわれてます。

まとめ

 

これらのダイエット方法は、誰でも簡単にできますが、短期間で急激に痩せたりするわけではないので、継続が必要です。まずは、1か月継続してみてください。必ず体に変化が起きるでしょう!そしてそのまま習慣化することができれば、理想の体に近づいていくはずです!